Connaitre son IMC et ses besoins énergétiques
Qu'est-ce que l'Indice de Masse Corporel ?
L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure simple du rapport poids/taille couramment utilisée permettant d’évaluer la corpulence et les risques de problème de santé. Il correspond au poids divisé par le carré de la taille, exprimé en kg/m2 :
IMC = Poids(kg)/taille(m)²
En fonction du résultat obtenu, on peut se situer sur une échelle de valeur que voici :
Cet indicateur plebiscité par l’OMS, a aussi ses limites et ne doit pas être considéré comme le seul critère d’évaluation. Il n’informe en effet pas sur la forme du corps, la composition corporelle et la condition physique.
Il est cependant un indicateur intéressant pour se situer. Si vous souhaitez vous aussi connaitre votre IMC, utilisez le calculateur ci-dessous !
Les besoins énergétiques
Les besoins énergétiques sont propres à chaque individu d’où la personnalisation d’un plan alimentaire. En effet, ce qui peut très bien fonctionner pour une personne ne le fera pas forcément pour une autre. Tout cela à cause, entre autre, de la morphologie de départ (endomorphe, ectomorphe), mais également du niveau d’activité qui induit des besoins différents.
Pour estimer ses besoins énergétiques, il est nécessaire de connaitre son métabolisme de base (MB) qui correspond aux besoins minimums dont votre corps a besoin pour fonctionner parfaitement sans risque de santé, puis de l’ajuster en fonction de votre niveau d’activité quotidienne. Le résultat correspondra à votre dépense énergétique journalière (DEJ) c’est à dire à la quantité d’énergie que vous devez consommer pour rester en forme.
